SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

10 tkanki

  • Powrót do diety 97 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Czy makroskładniki przed i po treningu są dobrze rozłożone (trenuję wieczorami/późnymi ze względu na pracę) - Czy macie lepszy pomysł na dietę (chodzi mi o utratę tkanki tłuszczowej w możliwie jak najszybszym czasie przy jak najmniejszej redukcji tkanki mięśniowej) - Czy wystarczy w dzień nie treningowy odjąć 100 g ryżu(przy robieniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2016-03-17 09:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowa 30g / 108 kcal b: 25 g ww: 1 g tł: 0 g Mleko 0,5% 200ml / 77 kcal b: 7 g ww: 10 g tł: 1 g Proszę o sprawdzenie powyższej diety. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na ciężarach oraz 3 razy w tygodniu biegam. Moja suplementacja to 5g kreatyny codziennie, bcaa zawsze przed treningiem oraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2015-02-19 00:05:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ultimate Nutrition - Massive Whey Gainer

    Temat
    Ultimate Nutrition

    [...] jadłospis w wysokiej jakości składniki odżywcze. Jest źródłem wszystkich niezbędnych aminokwasów (w tym również BCAA), które stanowią podstawowe elementy do rozbudowy tkanki mięśniowej. Dostarcza również optymalnych ilości węglowodanów, będących najlepszym źródłem energii, a także odpowiedni kompleks witaminowo-mineralny. Ultimate Massive [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 12690 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wymarzony wygląd do maja/czerwca.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód klatki: 103cm (jesli dobrze mierzę) Obwód ramienia: ok. 35cm Obwód talii: 85cm? (jesli dobrze mierzę) Obwód uda: 55cm Obwód łydki: 40cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24.5% (Usz te święta xD) Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Sztuki walki (WT, CZW, PT, SOB) Wf (PON [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2008-01-04 18:56:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cardio, spalenie tłuszczu, dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sprawdzała się przy nie normowanych godzinach pracy (jakie miałem w budżetówce przez krótki okres czasu). Teraz niestety, na magazynie nie dźwigam, ale nachodzić się trzeba między piętrami. Co dobrze, a co do poprawki? W organiźmie mam około 30 % tkanki tłuszczowej, chcę zjechać do 15%. Zmieniony przez - pavlo950 w dniu 2016-10-19 22:14:48

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2016-10-19 22:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta gruszki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...]   Płeć Kobieta   Wiek: 24   Waga: 67.5   Wzrost: 173   Obwód klatki: 78   Obwód ramienia: 28   Obwód talii: 87,5   Obwód uda: 58,5   Obwód łydki: 37,5   Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?   Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca   Uprawiany sport lub inne formy aktywności: była siłka 3XFBW; początki z bieganiem, ale teraz NIC   [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8320 Data: 2010-04-06 17:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wczesniej masa, obecnie ochrona przez spadkami przy redukcji Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia. ok pól roku przerwy miedzy tym a poprzednim Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) za duzo. Ok 19 % (wczesniej bylo o wiele lepiej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy). Przy dobranej diecie łatwo chudne ale tez mnie wysusza. Na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2020-05-11 19:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie moją dietę-prosze :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 62 Wzrost: 174 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 75 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x2godz w tygodniu trening siłowy po nim 30 min aerobów, 2x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2242 Data: 2007-06-02 09:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • THERMO BURNER Spalacz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, szukam indywidualnych porad na temat spalania tkanki tłuszczowej. Mam 18 lat, 190 cm wzrostu, 75 kg wagi. Chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej przed zaczęciem treningów siłowych, a głownie tą z brzucha. Na ogół jestem szczupły, lecz na brzuchu jest jej sporo ;) Kupiłem spalacz '' Thermo Burner '' na etykiecie jest napisane: Amount Per [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2014-03-10 20:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie mierzyłem Obwód ramienia: 39 Obwód talii: nie mierzyłem Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzyłem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tyg po 1h biegi 3x w tyg po 1h Odżywianie: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2007-12-09 17:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pokarmowy człowieka, odgrywa bardzo ważną rolę dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Do najważniejszych właściwości błonnika należy między innymi: redukcja tkanki tłuszczowej, oczyszczanie organizmu z toksyn i metali ciężkich oraz odbudowa flory bakteryjnej układu pokarmowego. Nasz Błonnik Jabłkowy jest preparatem otrzymywanym z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7575 Data: 2012-06-29 14:49:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę - 8msc stażu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] często tenis Na początku pochwalę się, że z patyka 56kg i 30kg na klate stałem się większym patykiem 69kg w ok. 3-5 miesięcy, przy czym nie zauważyłem znacznego zwiększenia tkanki tłuszczowej, zwrotności, szybkości czy czegoś takiego. Stosowałem przez ten czas trening do upadku mięśniowego, ostatnie powtórzenie z pomocą partnera z siłowni. Po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2012-04-01 00:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 5kg.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 182 Waga: 72kg Wiek: 18 Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Taekwondo 5x w tygodniu, rower , silownia 2x w tygodniu. Cel : redukcja tkanki tłuszczowej !! Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2012-10-16 00:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny. Po zapoznaniu się z linkami.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Prosiłbym żeby ktoś fachowym okiem zerknął na moją dietę. Waga - 83 kg wzrost 172 Cel- eliminacja tkanki tłuszczowej, później budowanie masy Aktywność: Siłownia 3 razy w tygodniu ćw siłowe + interwały na cardio Dieta 1500 kcal.-1600 kcal. Białko 60 g 60*4= 240 / +- 4g Węglowodany 220 g 220*4=880 /+- 4g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2015-10-26 14:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, musi byc hardcore x)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wzrost: 168 Obwód klatki: 104 po przerwie Obwód ramienia: 36 po przerwie Obwód talii: 86. kiedys bylo 70 xD Obwód uda: ponad 50 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: okolo 25% Aktywność w ciągu dnia: trening, ewentualna lekka praca fizyczna bez przemeczania sie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dopiero [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3580 Data: 2007-07-09 00:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dzielony do oceny?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Mam 32 lata i 164 cm wzrostu i 78kg wagi i mam oponkę na brzuchu i stosuję dietę na masę niskim przyrostem tkanki tłuszczowej i trenuję warunkach domowych gdzie posiadam sztangę sztangielki , ławkę z modlitewnikiem i drążek do podciągania,obciążenia,gyfy zwykłe łamane,poręcze do pompek.Oto mój plan który sam sobie rozpisał [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2474 Data: 2015-04-22 18:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i pare pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    19 lat, 181cm wzrostu, waże 72kg, mój cel to zgubienie tkanki tłuszczowej Zapotrzebowanie B/T/W p1-24/10/43 p2-24/10/43 p3-24/10/43 p4-24/10/43 p5-24/10/43 p6-24/0/0 Pon 7.00 p1 40g płatków owsianych(górskich), 10g miodu(1 lyzeczke daje), 68g sera twarogowego chudego, 5g orzechów włoskich, 100g mleka 0.5% 10.00 p2 bułka grahamka lub [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2005-11-29 14:41:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl siłowo-redukcyjny - potrzebna pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 1050.07kcal = 116.67gram Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: ograniczone ;] Cel/problem/opis: zredukowanie BF% i wzrost siły Z kalkulatora wychodzi: Procent tkanki tłuszczowej 15.77% Jak wspomniałem wyżej chciałbym wagę utrzymywać na poziomie 85-90kg przy niskim BF% i dużej sile. Dlatego postanowiłem skorzystać z porad tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2013-03-24 18:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cel: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 190 Obwód klatki : b.d Obwód ramienia : b.d Obwód talii : !~92! Obwód uda : b.d Obwód łydki : b.d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca 8h dziennie przed biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu BJJ po 1h (pn,czw,pt) , 1x w tyg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2014-04-08 00:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny/poprawy + pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 182 Obwód klatki: 00 Obwód ramienia: 00 Obwód talii: 00 Obwód uda: 00 Obwód łydki: 00 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19-20 % Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tjw Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2007-05-13 13:56:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)